仕事を終えて、21時にはジムへ。 エアロバイクで1時間、たっぷり汗を流しました。 心拍数は150〜155/minをキープ、頑張りすぎず、手を抜きもせず。 マフェトン理論に従えばもう少し低い心拍に抑えるべきなのだけど、 このところ日々復活を体感しているので「…